女学生瘦30斤,用3个方法成功渡过平台期,方法适合你吗?

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原标题:女学生瘦30公斤。他们以三种方式成功通过了平台期。这种方法适合你吗?

今天,我想和你分享一个23岁的大学女生,一个瘦弱的家庭,但他是一个胖子,花了三年时间,从120公斤到90公斤,总重减重30公斤!以下是自我描述:

在我们的家庭中,每个人都很瘦!原来,我的体重只有96公斤,但是因为高考,总觉得饿了,一天可以吃五餐,早上一顿饭,早上二班后还吃一个蒸蔬菜,午餐,下午,晚上再次自学。另外,学习压力比较高,而且没有时间锻炼,所以体重飙升至120公斤。

因为我很胖,以前我不能穿任何衣服,所以当我上大学时,我开始疯狂地减肥。主要方式是晚上不吃饭,然后去操场三圈,偶尔和朋友一起打羽毛球。一个月后我感觉有点瘦,然后我在第二个月直接反弹,我连续几次反弹。

因为减肥也已经有一段时间了,后来我发现我不能饿,因为我越饿,我运动的越多,我就越吃。与我相比,每天晚上我都不吃饭或运动,而且俱乐部在半夜很难吃零食。

减肥方法:

意识到你不能减肥,你开始吃合理的饮食。早餐包括粥,绿色蔬菜和鸡蛋,有时还有红薯,绿色蔬菜和一盒牛奶。中午,吃两个荞麦蔬菜,其中少吃肉类菜肴和更多的素食菜肴,然后吃一半的米饭。晚上和早餐一样。

在学校水果店买的黄瓜和西红柿可以随便吃,饥饿和油腻。

如果你想吃零食,你可以吃水果,或者使用水果和酸奶来制作水果,或者你可以将它与酸奶和燕麦片混合。

练习方法:

学校附近有一张健身卡。我每天都去跑步,椭圆机,瑜伽课和自行车课。气氛就在那里。对于椭圆机,我通常需要30-40分钟,或30-40分钟。然后看看什么课,然后是50分钟。如果有什么东西,它就不会移动。

通过平台期的方法:

后来,当我在中间遇到平台时期时,我并不瘦,有三种方法。首先是鸡蛋不吃蛋黄,只吃蛋清。第二是所有的甜饮料都不喝酒,只喝白开水,第三是周日不吃。

这样,使用它4个月后,我减掉了30磅。我觉得这个方法还是很好的。这种方法适合你吗?

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2019-09-07 18: 46

来源:好光俱乐部

原标题:女学生瘦30磅,用3种方法成功跨越平台期,是适合你的方法吗?

今天我想和大家分享一位23岁的大学生妹妹,一个家庭很瘦,只有一个胖子,花了3年时间,从120磅到90磅,总减重30磅!以下是自述文件:

在我们家,家里很瘦!原来,我的体重只有96磅,但因为高考,我总觉得饿,我一天可以吃5顿饭,早上一顿饭,早上二节课后,中午还要吃一勺。下午吃过一顿饭,晚饭后我再吃一顿。另外,学习压力比较大,又没有时间锻炼,所以体重已经飙升到120磅。

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因为胖,以前的衣服不能穿,所以我在大学开始疯狂减肥。主要方法是晚上不吃饭,然后去操场玩3圈,偶尔和朋友一起打羽毛球1个月。感觉有点瘦,第二个月就直接反弹了。它已经反弹了好几次。

因为减肥一段时间了,后来不经意地说减肥不能饿,因为越饿运动会吃得越多,比起自己的发现真的是真的,每天晚上不吃不锻炼,半夜三更是很饿吃零食。

减肥方法:

他意识到自己不能靠节食来减肥,于是开始了合理的节食。早餐粥,一份蔬菜和一个鸡蛋,有时一个红薯,一个绿色蔬菜和一盒牛奶。中午,你可以吃两份纯素的,少点韭菜,多点素菜,多吃一半米饭。和晚上的早餐一样。

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在学校水果店买来的黄瓜和西红柿,可以随便吃,饿着吃,多吃口。

如果你想吃零食,你可以吃水果,或者用水果和酸奶做水果,或者你可以把它和酸奶和燕麦片混合。

练习方法:

学校附近有一张健身卡。每天,我都去跑步,椭圆机,瑜伽课和自行车课。大气就在那里。我通常用30-40分钟,或者用椭圆机用30-40分钟。然后看什么课,接着是50分钟。如果有什么东西,它就不会动。

通过平台期的方法:

后来,当我在中间遇到平台时期时,我并不瘦,有三种方法。首先是鸡蛋不吃蛋黄,只吃蛋清。第二是所有的甜饮料都不喝酒,只喝白开水,第三是周日不吃。

这样,使用它4个月后,我减掉了30磅。我觉得这个方法还是很好的。这种方法适合你吗?

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